Na śniadanie poszły płatki owsiane z mlekiem 1,5 % i rodzynkami + 3 jaja na twardo i 20 g czekolady gorzkiej (74% kakao) + oczywiście zielona herbata :)
[...] chleba pełnoziarnistego z 100g Twarogu chudego i plasterkiem łososia. Kolacja: Białeczko SCITEC porcja 30g w 200ml mleka 2%. Nawodnienie: 3l wody, 4 kawy( dwie z łyżeczką cukru, 2 z mlekiem bez cukru), 1 herbata zielona bez cukru. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56deb9744d3a440bb5ba8dfa5db8fca2.jpg Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-09-13 22:18:33
ale się tu działo:)a mnie nie było, może i dobrze bo pewnie też bym oberwała:) dzisiejsza miska sumplementy - 3x Omega-3, 1 x tran, mniszek, pokrzywa, zielona herbata woda i...kawa:) trening- 1 godzina nordic walking po lesie, 25 min biegu, 10 min hula-hop /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0f55b83738248c7bd8658582a132458.png warzywa- brokuł, pomidor, [...]
13.09.2013 r. http://i42.tinypic.com/f0bzbt.png Warzywa: ogórki, pomidory, brokuł, cebula (oraz sporo grzybów leśnych:-)) Płyny: 0,75l wody, 4x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Trening http://i40.tinypic.com/oucbd4.png Udało mi się zwiększyć niektóre obciążenia i od razu trening bardziej udany %-)
[...] o: 2 michy zupy jakiejś + mięso z zupy (taką miałam ochotę na zupę mm :D) k: racuchy @-| suplementy: tran, magnez; lekarstwo na chorobę refluksową płyny: woda, herbata zielona i rumiankowa, kawa prawdziwa Zacznę od wczoraj, więc nic nie pisałam, bo za dużo nauki miałam. Jestem naprawdę bardzo zmęczona po tym tygodniu jakoś. Totalnie [...]
[...] serii. Moze kolejnym razem. C2. Było za cieżko 40kg wiec po 2 powtórzeniach zmniejszyłam. D. ok, coraz wiecej :-) Teraz siedze i czuje chyba wszystkie mieśnie jakie mam, w szczególności plecy i nogi #-P Micha warzywa: papryka, pomidory, cebula płyny: 2l wody, pokrzywa, skrzyp, herbata zielona http://e-fotek.pl/images/38363149113095654484.jpg
[...] te nogi za sobą ale łatwo nie było upociłam się dzisiaj wyjątkowo dużo, lało się ze mnie jak z hydrantu przez @ i tablety przeciwbólowe ale następnym razem będzie lepiej!!!!! warzywa :pomidor,fasolka szparagowa,cukinia ,cebula,papryka napoje :woda około 2.5l,herbata zielona 1l,kawax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b756d1d1e03b4b268efd67ec61fb20f3.png
[...] 5 minut biegu na rozluźnienie 0,71 km 1 min 8km/h 1 min 9 km/h 1 min 10 km/h 1 min 9 km/h 1 min 8 km/h http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Omega3 Kombucha Bio Silica Puerh Pokrzywa, mięta zielona herbata świeży imbir Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-09-12 23:05:25
[...] które zaleca się tutaj w detoksie dla kobiet z niedoczynnością tarczycy, czyli: omega-3, preparat multiwitaminowy, witamina C 1000mg 3 x dziennie, magnez+wit.B6, kelp, CLA i zielona herbata, Esseliv Duo oraz ginkgo biloba, chrom. Piję także (nieregularnie) mieszankę ziołową: Ziel rdestu ptasiego (Hb. Polygoni avic.) Owoc dzikiej róży (Fruct. [...]
12.09.2013 r. http://i44.tinypic.com/2eeiyb9.png Warzywa: pomidory, ogórki, kalafior, brokuł, cebula Płyny: 0,5l wody, kawa, zielona herbata, melisa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Trening Callanetics z Callan Pinckney i zamiast spaceru – kilkugodzinne grzybobranie:-D Uwielbiam chodzić po lesie i wracać z dumą z pełnym [...]
Środa, DT Miska: Płyny: woda, herbata zielona i czarna, kawa w kawiarni (w rozpisce) Jarzyny: Pomidor, rzodkiewka, cukinia Trening: Rozgrzewka: 5 min bieganie, po: 10 min bieg (interwal) i rozciaganie Uwagi: ad 6.: Wiem, że nie progresuję tam od jakiegoś czasu, ale ledwo jestem w stanie zrobić 3x10 z takim obciążeniem, ostatnie 2-3 powtórzenie to [...]
DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,ogórek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 3: Klatka + [...]